Mon livre bien être, feel good  » Bien dans sa tête & dans son corps « est disponible partout !

Mon livre bien être, feel good  » Bien dans sa tête & dans son corps « est disponible partout !

Voici enfin mon premier livre ! Un livre bien être et feel good avec plein de conseils pour vivre bien et des recettes végétales…

Malheureusement il est sorti pendant le confinement, le 19 Mars mais je crois en vous pour le faire vivre tout de même !

Je vous laisse donc avec mon premier bébé 100 % made with LOVE…

Ce livre est un guide complet pour apprendre à s’aimer, à bien se nourrir et s’épanouir ! Jana est une jeune femme d’aujourd’hui, sportive, dynamique, curieuse, enthousiaste, à l’aise dans son corps et dans sa tête. Elle livre ici ses  » recettes  » : des conseils pour vivre pleinement et sereinement, des petits rituels à adopter au quotidien, des réflexes à instaurer pour mieux s’alimenter, mais aussi 150 recettes végétales (petit dej, lunch box, douceurs…), colorées, gaies et équilibrées pour être en forme. 
A la fois guide de développement personnel et livre de recettes, cet ouvrage est l’indispensable de toute femme d’aujourd’hui.

Pour commander en France : https://www.editions-ulmer.fr/editions-ulmer/bien-dans-son-corps-dans-sa-tete-s-epanouir-etre-en-forme-manger-vivant-150-recettes-vegetales-734-cl.htm

Pour commander de partout c’est par ici : https://www.amazon.fr/Bien-dans-son-corps-tête/dp/2379220948/ref=sr_1_2?__mk_fr_FR=ÅMÅŽÕÑ&dchild=1&keywords=bien+dans+son+corps+%26+dans+sa+tete&qid=1591890664&sr=8-2

Sommaire

Se sentir bien : bouger et se sentir vivante

  • Respirer
  • Jouer/écouter de la musique et chanter
  • Bouger
  • Les bienfaits de la nature et du soleil
  • Aimer. éloigner les « toxiques »
  • Les pratiques quotidiennes qui changent tout
  • S’accepter et se faire confiance
  • Se respecter et être fière de soi
  • Abandonner ses peurs et se libérer du regard des autres
  • Sortir de sa zone de confort
  • Rire
  • Se dépasser, ne jamais abandonner
  • Rester curieuse : lectures, apprentissages et voyages
  • Vivre dans sa niche et chérir sa bulle      
  • Se relaxer
  • Cultiver la simplicité
  • Méditer. Se retrouver seule
  • Trouver l’équilibre
  • Dormir
  • Choisir le beau, le positif…
  • … Et la planète

Mieux manger : manger vivant

  • Notre corps, cette incroyable machine
  • Boire de l’eau de qualité et suffisamment
  • Mieux s’alimenter, par où commencer ?
  • Pourquoi manger bio ?
  • Pourquoi être végé-tarienne/talienne ?
  • Pourquoi consommer moins de lait de vache ?
  • Et le gluten (d’aujourd’hui) ?
  • Pourquoi manger vivant ?
  • pH et équilibre acido-basique : la clé d’une bonne santé !
  • Le ventre, notre second cerveau
  • La détoxination
  • Pourquoi les jus sont si bons pour notre santé ?
  • Le trempage & la germination : noix, graines, céréales
  • La lactofermentation
  • Kombucha & kéfir
  • La déshydratation
  • Les algues
  • Les super-aliments
  • Les aliments bien-être : les alicaments
  • Écouter ses désirs alimentaires
  • Manger sain : planning, préparation, organisation

Recettes

  • Boissons
  • Petits dej’
  • Lunch box
  • Avec les doigts
  • Entrées
  • Plats
  • Desserts
  • Retour en enfance
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