Mes astuces pour tenir le sport dans le temps !

En terme de sport nous savons tous qu’il est parfois difficile de tenir bon dans la durée et pourtant c’est bien la clé pour réussir si nous voulons voir du changement et des résultats probants.

Alors que faire pour tenir bon et ne pas flancher sous le poids de la flemingite aiguë qui nous ronge tous de temps en temps?

Tout d’abord je pense qu’il faut savoir pourquoi l’on décide de s’entrainer! 

La plupart du temps nous faisons du sport pour une remise en forme et pour atteindre des objectifs physiques en adéquation avec nos pensées. C’est tout à fait normal de commencer par là et c’est déjà une très bonne chose que de vouloir vivre ce changement, cela sera une belle clef pour garder la cap à long terme. 

Cependant il faut savoir que le sport (qu’importe soit il) doit réellement devenir une routine pour avant tout se sentir bien à l’intérieur et le reste coulera alors de source avec le temps. 

Très souvent nous pensons nous y mettre à fond pour voir des changements rapides et force est de constater que cela prend plus de temps que prévu, nous abandonnons trop épuisés par ce si peu de résultats . Et c’est là que le bas blesse.

C’est pour cela qu’il faut penser sport comme recherche de bien être profond grâce à la libération d’endorphines qui crée plaisir et euphorie. Au début évidemment nous souffrons tous mais très vite cette sensation de quiétude positive s’installera après un entrainement et vous fera comprendre pourquoi voir le sport de cette manière change la donne. 

Il faut concevoir le sport comme une routine telle que manger ! Pour avoir de l’énergie vous avez besoin d’alimenter votre corps he bien pour être en santé, plus serein et mieux dans votre peau vous devez faire du sport ; il n’ya pas 36 solutions.!

Alors voici quelques petites astuces pour tenir dans la durée et pour ne pas abandonner en cours de route! 

  • Bien commencer

Ce n’est jamais simple de s’y mettre, de prendre de nouvelles habitudes et de commencer des choses dont nous ne sommes pas habitués. Cette sensation hors de notre zone de confort peut être déstabilisante alors ne vous brusquez pas en vous mettant trop de pression et en visant trop haut. Choisissez donc bien votre première activité, choisissez quelque chose qui vous fait du bien d’abord et qui vous rend heureux(se). 

Doucement mais surement au démarrage! 

  • La diversification

Le premier conseil que je pourrais vous donner c’est d’essayer de diversifier vos entrainements pour ne pas vous ennuyer ou vous lasser de vos trainings

Il y’a tellement d’entrainements possible qu’il est certain que plus d’un vous plairont! Vous pouvez très bien allez courir , faire du yoga, aller à la piscine, aller en salle faire de la musculation, faire de la Zumba, de la danse, du Fitness, du renforcement musculaire chez vous, du HIIT, du Crossfitt, du vélo, du foot, de la marche rapide, du volley, du tennis et j’en passe ! 

Aujourd’hui il y’a des tonnes de possibilités à des prix plus que raisonnables et encore une fois c’est un  investissement sur votre santé et votre bonheur alors cela doit devenir une priorité ; tout comme vos besoins vitaux tels que la nourriture, un toit au dessus de votre tête, le sommeil ou la respiration ; le sport devrait faire partie intégrante de ces besoins physiologiques.

  • Pensez « Bien être » après votre séance

Comme je le disais plus haut grâce au sport nous sécrétons des endorphines, vous savez ces hormones du bonheur que nous émettons seulement dans des moments de plaisirs, de joie, de sport, et d’excitation… Et c’est bien grâce à celles ci que nous ne tombons pas dans les méandres de la dépression ou de la tristesse car elles s’exécutent pour clairement éviter cela. 

Personnellement des que je bosse un peu trop sur mon ordinateur ou autre et que je sens un coup de mou hop je me mets un petit coup de pieds aux fesses pour changer la donne et je peux vous assurer que je sens très vite les résultats sur mon moral, mon focus et mes envies.

Car ces divines hormones jouent divers rôles tous plus importants les uns que les autres! Elles vont nous aider à gérer notre stress, elles vont nous aider à mieux  manger et mieux dormir , elles vont nous permettre d’être plus clairs psychologiquement, elles vont nous apporter un réel bien être intérieur , elles vont nous apporter un sentiment intense de bonheur et vont même jusqu’à aller booster notre système immunitaire… 

Il est évident que notre vie étant devenue beaucoup plus sédentaire que par le passé, ne nous procure plus assez d’événements pour sécréter ces si merveilleuses hormones et c’est bien pour cela qu’il faut se bouger et se faire du bien. Auparavant il y avait bien plus de travails physiques, moins de transports etc etc… 

Nous avons tous déjà vécus ce moment de bien être et de satisfaction après un effort alors gardez toujours cela en mémoire quand vient l’heure de vous entrainer . Le plus dur c’est de commencer car après ce n’est que du plaisir !!!

  • La planification

Personnellement j’essaie de planifier mes entrainements! Je ne peux pas toujours tout respecter car mon emploi du temps varie mais j’essaie d’organiser au moins quelques cours ou séances par semaine. J’ai vraiment besoin de me dépenser un peu ou beaucoup chaque jour alors j’inscris dans mon agenda quelques cours que je suis sûre de pouvoir respecter et j’ajoute d’autres trainings chaque jour selon le planning de ma journée et de mes besoins du moment selon ma fatigue, le travail que je fais, les besoins de mon corps et de mon mental. 

  • Pensez objectifs

On le sait se fixer des objectifs nous apporte beaucoup de satisfaction et un sentiment d’accomplissement lorsque l’on est venu à bout de ceux -ci. Alors pourquoi ne pas faire la même chose avec le sport mais de façon raisonnable et acceptable évidemment! Soyez réaliste, ne vous lancez pas dans des défis absurdes qui finiront par vous miner le moral et vous décourager  à la moindre difficulté.  Lancez vous juste de nouveaux défis spécifiques que vous pourrez atteindre grâce à votre motivation à toute épreuve. Soyez clairs avec vos envies, délimitez bien dans le temps ce que vous voulez précisément atteindre, cela peut être simplement de réussir à courir 30 minutes sans arrêt;  ou réussir un asana spécifique, ou  perdre 2 kg etc etc…

  • Warriors mais pas fous!

Si vous adorez courir ou faire des entrainements extérieurs mais que le temps ne vous donne pas envie par peur de tomber malade ou autre, ne vous forcez pas et adapter vous à ce qui sera mieux pour vous dans l’immédiat ! Allez courir en salle ou changez d’entrainement… Un entrainement à default pourrait avoir des conséquences sur votre santé et votre motivation pour l’avenir alors on s’adapte!

  • Un mental en acier

Le mental joue un rôle incroyable sur notre motivation et nous devons donc le chérir comme il se doit. Tout à coup il se peut que celui-ci nous fasse défaut par faute de temps, par fatigue, environnement… Et c’est là qu’il faut agir en conséquence pour se rebooster comme il se doit!

Si l’on se retrouve dans des moments de fatigue ou de baisse de régime il ne faut pas hésiter à se rappeler pourquoi nous avons décidé de nous y mettre, il ne faut pas non plus oublier don l’ont vient et tout ce que nous avons déjà parcouru, ce serait dommage de s’arrêter en si bon chemin! Contemplez vos progrès, félicitez vous et remettez ça de plus belle! 

  • Misez récupération

On n’y pense pas beaucoup ou on ne veut pas y penser surtout mais la récupération est primordiale pour éviter de se blesser , avoir trop de courbatures ou encore  se fatiguer trop vite. Il faut donc penser entrainement mais aussi repos qui va avec! Un corps qui travaille beaucoup a besoin de récupérer et de se reposer. 

  • Misez soins

he  oui le corps a besoin de récupérer mais a aussi besoin de se faire chouchouter alors n’hésitez pas à vous masser , à vous faire masser , à prendre des bains, vous crémer, vous dorloter dans des vêtements chauds et confortables …. 

  • Utilisez le temps selon vos activités

Si vous êtes un adepte du Run en salle ou dehors, de vélo ou autre vous pouvez allier à votre activité une super musique, un documentaire ou une distraction plaisante pour vous éviter l’ennui. Selon l’activité cela peut être sympa pour vous motiver! 

  • Pensez récompense

Mettez en place un système de récompense clair sur papier . Vous avez fait 15 séances de sport ; offrez vous ce petit sac dont vous rêvez tant. Vous avez enfin réussi à courir vos 10 K , alors vous avez bien le droit à un chat meal , vous avez battu votre record perso…

Félicitez vous,  remerciez vous et n’hésitez pas à vous récompenser lorsque vous atteignez vos objectifs ; c’est très agréable et vous le méritez clairement. De plus le cerveau fonctionne comme cela : Concentration / travail, effort effectués et donc / récompense qui va avec…

FAUT BIEN RESTER UN ENFANT  TOUT DE MÊME! 

  • Entourage sportif

N’hésitez pas à vous entourer de personnes sportives qui vous motiveront et qui vou permettront d’aller dans ce sens. Ce n’est pas toujours simple seul mais à plusieurs on se motive plus vite! Sans oublier que faire des cours en groupe peut aussi vous permettre de faire de super rencontres et de belles amitiés. 

D’ailleurs avez vous vu ce si joli film que le magasin  « INTERSPORT « a crée

 « LE SPORT EST LA PLUS BELLE DES RENCONTRES »

moi j’adore ces belles valeurs et je suis bien d’accord avec cela!

Maintenant vous savez tout alors  vous de jouer…

LOVE 

La Sinequanon RUN

Je dois absolument vous parler de cette première édition de la Sinequanon Run, une course pour lutter contres les violences sexistes et sexuelles faites au femmes! Un grand sujet dont on ne cesse de parler en ce moment après le #Balancetonporc le #METOO entre autre et toutes les histoires qui n’arrêtent plus de fleurir sur le Sujet.

Bref je me devais d’être là, je me devais de dénoncer aussi, je me devais de dire NON haut et fort en compagnie de toutes ces femmes fortes, inspirantes et parfois encore traumatisées de certaines expériences douloureuses vécues.  

Je me devais de courir pour moi aussi lutter contre cet acharnement incessant qui doit enfin cesser.

Qu’importe notre rapport face à cette actualité, il faut sortir du silence et commencer à en parler pour que tout cela  cesse,  car il est aberrant qu’aujourd’hui encore le problème demeure. Que ce soit lorsque nous allons faire du sport en extérieur, lorsque que l’on se ballade tranquillement, lorsque nous traversons des péripéties douteuses dans nos métiers qu’elles soient morales, orales ou autre il faut que cela ne cesse!

Moi même étant artiste, je peux vous assurer que le problème est encore bien présent, que le droit de » cuissage » existe réellement, que certains individus se tentent car ils n’ont finalement pas grand chose à perdre en intimidant de la sorte des jeunes femmes pas toujours prêtes à se rebeller ou oser dire Stop.

Oui à l’âge de 16 ans déjà, un premier producteur véreux avec qui je travaillais a essayé de m’embrasser etc… Ensuite, à 18 ans, à Paris cette fois-ci, un personnage connu me fit comprendre que si je voulais le rôle il fallait que je montre que j’ai du caractère ; en gros que je passe à la casserole ! Quelques années après rebelote avec un artiste de renom… Bref je tairai les noms car le problème n’est pas là , personnellement j’ai eu la chance d’être bien entourée et d’avoir une éducation qui m’a donnée la force et le courage de dire NON, de savoir ce que je voulais mais surtout ce que je ne voulais pas.

Mais qu’en est il lorsque ce n’est pas similaire pour une demoiselle fraichement sortie de sa campagne qui n’a aucune idée de la perversion de certains!? Cela aussi je l’ai vu et dans d’autres domaines encore que celui de l’art!

Je ne parle pas de toutes ces fois que l’on ne compte plus où l’on se fait traiter de « bonasse », que l’on se fait siffler, klaxonner, tripoter à moitié dans le metro…

Je suis une Femme, je suis fière de l’être, j’aime être une femme et j’aime être féminine et c’est mon droit  d’assumer cette naissance et que de la vivre pleinement, librement sans avoir à rougir de mes formes, de mes lèvres maquillées ou encore de mon Jean moulant!

Je suis libre et tu es libre aussi alors n’ai plus honte d’être une femme et n’hésite plus à crier haut et fort ce qui se passe partout autour de toi depuis trop longtemps!

Le monde change, les mentalités évoluent et c’est ensemble que l’on pourra faire bouger les lignes!

Alors toi aussi vient courir avec nous l’année prochaine la Sinequanon Run et entre temps ne cesse pas le combat car c’est notre combat à toute!

BRAVO la Sinequanon Run, vous pouvez être fière de montrer l’exemple et de faire partie du changement!

LOVE

Wanderlust Paris

Dans le passé j’ai eu la chance de vivre cet incroyable Festival qui s’appelle le Wanderlust au canada! J’avais déjà fait un article sur je sujet que je vous joins d’ailleurs ici. http://echovivant.com/wanderlust-merci/

Mais aujourd’hui je reviens tout juste du Festival Wanderlust à Paris!!! 

Il faut le dire de suite, ce n’est pas comparable mais depuis quand devons nous comparer les moments ou expériences !

Ce premier festival parisien se déroulait sur une journée seulement et j’avoue que j’ai vécu un moment très agréable lors de ce triathlon du bien être et en compagnie de belles âmes pleines d’amour et de bienveillance.

La journée a démarré avec une petite ballade dans le Parc de Saint Cloud suivie d’un mini workout pour s’échauffer tranquillement avant de partir pour un petit Run de 5 km au milieu des arbres au couleurs automnales ! J’ai couru en compagnie de deux super nanas dont Marinette une sportive au top et Zoe. (Je vous invite vivement à aller découvrir leurs sites et instar par la même occasion http://www.grainedesportive.fr et Zoe.moves sur Insta) . Une petite course en mode endurance tranquillou, pas de record ici juste une ballade plaisir sport!

Par la suite nous avons enchaîné sur 1h 30 de Yoga avec Clio Pajczer en compagnie de deux de ses acolytes Nadia Elm et Michael Naja. Un court tout doux en extérieur aux cotés de Yogis et Yoginis de divers horizons et niveaux!  Un joli spectacle visuel pour partager et faire vivre le yoga ensemble.

Et pour terminer une jolie séance de méditation de 30 minutes toujours en extérieur pour finir cette belle matinée en beauté!

Par la suite il était possible de tester des boissons santé, manger de petites choses comme des cookies vegan sans gluten … 

Ou encore de s’essayer sur de l’accro yoga, du Fly yoga et tout cela avec une vue imprenable sur le tout paris!

Bref une jolie matinée de partage, d’amour de vivre, de bien être pour également  prendre soin de soi!

Merci Wanderlust à l’année prochaine alors!

LOVE

La Parisienne

J’ai eu la chance de participer dimanche 9 septembre à « La Parisienne, » une course 100 % féminine d’environ 7 km!

Pas de critères pour participer seulement être une femme qu’importe votre âge, votre niveau sportif ou vos motivations.

Cette belle course s’implique avec la fondation recherche médicale pour la recherche médicale contre le cancer du sein!

Nous le savons aujourd’hui une femme sur 8 développera un cancer du sein au cours de sa vie, il est donc essentiel de mieux connaitre cette maladie pour améliorer la prévention et les traitements.

Dans cette magnifique course la femme est sur le même pied d’égalité, c’est un événement sans esprit de compétition, on parle d’une course sport plaisir, on s’en moque que vous couriez pour le fun ou que vous soyez une adepte des marathons ce qui compte c’est le plaisir que vous vous faites, le petit challenge pour vous même et soyez sure que vous serez très fière après ce petit moment pour vous en compagnie de femmes bienveillantes, courageuses, déterminées et combattantes… 

Cette course est vraiment un pur moment de bonheur, de convivialité, de joie, de partage et d’unité ! Un moment inoubliable qui restera gravé en vous pour toujours. 

On le sait prendre  soin de soi est important et ce genre de challenge fait du bien au moral et à l’estime de soi et grâce à cette convivialité à toute épreuve vous franchirez quoi qu’il arrive la ligne d’arrivée à votre allure en vous respectant et en vous faisant confiance! 

Cette course veut motiver les femmes en prenant plus soin d’elles, en faisant davantage de sport !

Courir c’est bruler des calories, tonifier son corps, sculpter sa silhouette, relâcher la pression, vous évader au quotidien, booster votre moral, augmenter votre confiance en vous, faire le plein d’énergie et donc aussi prévenir les maladies!

Tout est question de motivation dans la vie et nous avons toutes le pouvoir en nous alors, courons, bougeons, faisons du sport, agissons sur notre santé!

Voici le message principal de la parisienne et nous on valide!!!

Merci la parisienne!

Le site juste ici : 

Chez Simone : L’appartement qui vous veut du bien

Hello à tous, chers créateurs de vie!

J’espère que vous allez bien et que la vie est belle en ces temps printaniers…

Je veux vous parler aujourd’hui d’un endroit que j’ai découvert il y a quelque temps maintenant et qui m’a fait l’honneur et le grand bonheur de me choisir pour devenir une fière ambassadrice « ART DE VIVRE » de ce lieu. Cet endroit magique se nomme « CHEZ SIMONE ».

Alors « CHEZ SIMONE » c’est tout simplement l’appartement qui ne vous veut que du bien!

C’est une magnifique place avec des petits coins tout cocooning pour travailler, pour lire, pour partager, se relaxer, manger ou discuter…

Il y’a aussi une super cuisine « Healthy » avec une chef qui nous concocte des jus frais, des repas copieux, sains et divins, des gâteaux à tomber par terre etc etc…

J’ai eu l’occasion de discuter avec elle de sa passion pour la cuisine, la diététique, l’humain et le partage.

Je fus ravie de l’attention toute particulière qu’elle prodigue à nous choisir les meilleurs produits de saisons bios et d’une qualité au top!

Je vous jure, venez déguster un repas au hasard et vous verrez par vous même comme ces repas sont delicieux, rassasiants et magiques…

« Chez Simone » c’est aussi un espace dédié au sport bien évidemment!

Vous pourrez donc suivre des cours de Boxe, de yoga, de TRX, de danse, de pilate, de HIIT, de trampoline etc etc… Ici tout bouge et tout change constamment, on s’adapte, on domine, on gagne avec des cours qui changent, qui évoluent au gré de coaches incroyables, talentueux et plus que surprenants …

« CHEZ SIMONE » c’est aussi un lieu pour écouter de beaux exemples de vie, d’entrepreneuriats, d’humains qui se dépassent, de concerts, de cours ou encore d’entreprises qui se créent pour un monde meilleur.

Il y’a vraiment une atmosphère magique qui règne chez Simone! On a l’impression que l’on peut tout faire, que l’on peut toujours évoluer, se développer et toujours se bonifier… On se sent libre, autonome, grandissante et fière d’être là, vivante et debout…

On rencontre des sourires, des fous rires, des personnes inspirantes, des moments de détente et de bien être, des challenges, des partages, des moments de combat et de plénitude etc…

Alors Oui chez Simone ça rock et ça bouge dans nos corps cela va de soi mais aussi dans notre coeur, notre âme et notre tête…

Alors venez bougez avec moi, je vous le conseil vivement!!!

Quand l’océan te conte une leçon…

Lorsque je vivais au Chili, mes colocataires m’ont proposé de partir un week-end pour surfer. Je n’en n’avais jamais fais et j’étais toute excitée à l’idée de faire cette nouvelle expérience, sans savoir que le surf allait m’apporter bien plus qu’un moment de détente entre amis…

Entre excitation et appréhension, j’enfile une combinaison humide et je gagne la longue plage de Pichilemu. Un professeur nous donne les instructions principales, et après quelques échauffement sur le sable, je me jette à l’eau persuadée que ça allait être un jeu d’enfant ! Résultat au bout d’une heure ?

Impossible de me lever sur ma planche. L’eau glaciale et salée du Pacifique brûle mes pieds nus et mes yeux, les courants forts de l’océan me font dériver… J’essaie par tous moyens de me redresser, de nager vers le moniteur, d’avancer vite avec ma planche. Je me rends vite compte que je m’épuise, à lutter contre le courant, à vouloir être plus forte que les vagues, à contraindre l’eau de supporter ma planche.

Par fatigue, je décide de tout arrêter. Je m’entête et suis à deux doigts de regagner le sable.

J’entends alors une petite voix en moi qui me dit : « Lâche tout, accueille les vagues, et le courant. » Je monte et m’assoie sur ma planche, et j’écoute alors le bruit des vagues et du vent. Je remarque que le soleil nous a rejoint, et j’apprécie sa chaleur qui me réchauffe les quelques centimètres de peau nue. Je me laisse dériver par les vagues, assise sur ma planche, et j’embrasse le mouvement du courant.

Instant de pleine conscience, liée à l’énergie marine… A vouloir trop faire, j’en avais oublié le contexte : le début de l’immensité de l’océan, le bruit de l’eau, le vent, le soleil, la forêt au loin, les rires de mes amis, les chiens qui courent sur la plage…

Une nouvelle vague arrive, et quelque chose me dit qu’il faut que je la prenne : je sens que c’est la bonne, celle que je suis entièrement prête à accueillir. Je réussis à me hisser sur ma planche et me laisse porter quelques instants par la vague, juste le temps de ressentir le bonheur de la sensation de glisser sur l’eau…

La leçon!
Ce que j’ai appris ce jour là est une chose toute simple : « Arrête de tout vouloir contrôler ! Accueille le flow de ta vie tout comme une goutte d’eau accueille et se fond dans le flow de sa vague ! ».

Je me suis rendue compte que plus j’étais en lutte, plus je me faisais violence. Et si je ne faisais pas d’efforts et si j’acceptais tout ce qui se présentait à moi, que se passerait-il ?

Je laisserais simplement les choses ÊTRE !

Je serai juste dans le FLOW de la vie, dans ce courant naturel qui nous guide vers notre propre nature.

Alors merci à la pratique surf, merci à l’Océan, de m’avoir offert cette leçon d’humilité, cette leçon de vie :

« Ne contrôle pas. Accueille et savoure ce qui se présente à toi. »

WANDERLUST MERCI !

Il y’a des moments d’infime grâce qui nous transportent dans des endroits sans noms ni repères ! Vous savez ces instants que l’on considère inégalables, incomparables et qui nous font perdre totalement la notion du temps et nous imposent un sourire indécollable de nos bouches. Et bien je sors tout juste d’un de ces somptueux cadeaux de la vie et celui-ci a duré 4 jours, je voudrais vous parler du Festival Wanderlust qui s’est deroulé à Mont Tremblant et qui chaque année, partout ailleurs dans le monde, fait des heureux.

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Arrivé sur place, sachez qu’en moins d’une minute vous allez tout bonnement être téléporté dans un autre monde ! Ce n’est pas une plaisanterie, Wanderlust est un monde rempli de couleurs, d’amour, de simplicité, de bonté, de partage, d’éveil et de conscience et je peux vous assurer que qui que vous soyez et qu’importe l’intérêt que vous portez au yoga vous en sortirez tout simplement subjugué du jour 1 au jour 4, du réveil jusqu’au coucher ! Pourquoi ? Tout simplement car tout est là pour vous procurer le plus grand bonheur possible et du plaisir à foison et je peux vous assurer qu’il ne manque rien à la recette pour atteindre le nirvana.

La première des choses que j’ai trouvé sensationnelle lors de mon séjour là-bas, c’est tout simplement cette ambiance saine et relaxante que l’on ressent. Là se croisent indéfiniment des âmes aux envies de meilleurs trimbalant avec eux tout leur attirail du combattant , c’est-à-dire leurs tapis de yoga. Parce que OUI, quelqu’un qui souhaite voir le changement operer sait très bien au fond de lui que la première des choses à faire est de commencer par incarner celui-ci et donc de commencer par changer soi-même et travailler en ce sens.

Savez-vous quel plaisir cela peut être de voir autant de personnes qui font leur maximum pour faire du bien à leurs corps, leurs esprits. À en croire réellement que l’époque du « je mange n’importe quoi et je me moque de tout » est enfin sur le déclin et que les « advienne ce qu’il adviendra » sont définitivement en voie de disparition. Il y’a une réelle conscience du changement et de l’importance de prendre soin de soi avant tout pour être heureux et connecté avec la terre. C’est réellement magnifique à voir !

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En terme de pratiques yogiques, pas d’inquiétudes, il y’en a pour tout le monde, pour tous les niveaux, tous les âges, avec une multitude de professeurs extraordinaires venus du monde entier pour l’occasion ne souhaitant qu’une chose, vous faire du bien.

J’ai pu converser avec certains d’entre eux et chacun d’eux vit cette même passion pour cet art somptueux qui leur est si cher. Tous vous diront que le Yoga est bien plus qu’un sport. Le yoga est un style de vie, une hygiène de vie, une attitude face à la vie qui devrait faire partie intégrante du quotidien de n’importe quel individu.

C’est en cela que la gène ou la peur doivent être balayés, rangés au placard car un vrai yogi ne juge pas, ne se décourage pas, ne fait pas de mal et ne blâme personne. Un vrai yogi offre uniquement son savoir et son âme sur un plateau d’argent pour partager et donner à celui qui veut recevoir.

J’ai d’ailleurs adoré la philosophie de Cameron Shayne qui n’était qu’au service de ces auditeurs en s’amusant avec eux comme un enfant l’aurait fait. Pas d’ego, pas de compétitions, pas d’obligations, la liberté dans sa pure expression. Ce fût délicieux à voir et ressentir !

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J’ai aussi eu la chance de vivre une magnifique séance de Paddle Yoga avec la délicate Marie Ève Bertrand, un vrai rayon de soleil sorti tout juste d’un conte de fées pour sublimer notre vie au rythme du Aloha tahitien.

 

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Ou encore la belle Lauren Rudick qui s’autorise la joie au minimum une fois par jour grâce à ses séances stupéfiantes de Handstand et qui se voue aussi a guider les femmes dans leur plein potentiel sexuel en leur offrant confiance et foi en elles.

En ce qui concerne les autres attractions du moment, elles étaient nombreuses et tout aussi variées : une ballade en forêt pour reconnecter avec la nature, les lacs, les cascades et les roches ; des montées en télésiège pour aller admirer le magnifique panorama, des descentes en luge, des baignades à la plage, des acrobaties sur des stacklines, des ornements pour le corps faits à la main par des artistes de talents, des concerts en montagne… Tout y était ! Et si même l’envie vous prenait d’allez vous défouler en plein après midi et bien un merveilleux dôme géodésique vous était ouvert vibrait au son du talentueux DJ Drez. Ici encore quelle époustouflante découverte que de voir autant de gens différents réunis sous un même toit en train de partager des moments à danser ensemble en toute simplicité, en toute humilité et dans le respect le plus profond des uns et des autres. OUAHHAHAHA!!!!!!!

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Évidemment considérant le nombre d’activités et le soleil qui ne nous a pas abandonnés d’un poil bien au contraire, l’hydratation était de mise et VEGA offrait gentiment diverses eaux aux électrolytes. Nous pouvions aussi trouver des eaux de coco, des thés, des glaces sans lait… Un enchantement !

Les douces soirées pouvaient avoir la saveur que vous désiriez : un concert avec le formidable Charles Bradley & His Extraordinarie. Un chanteur de 65 ans d’un charisme fou, d’une voix à tomber par terre et qui termine en beauté avec une chanson au message on ne peut plus fort sur les besoins que la terre et les humains réclament urgemment. C’est ensuite doucement que la larme à l’oeil il vient faire ce que l’on appelle des « câlins gratuits » à ses spectateurs tout aussi remués et fragilisés par ce qu’ils viennent de recevoir comme message ! Quel beau moment…

Il était aussi possible d’aller faire une petite virée sur l’eau pendant quelques heures à bord d’un beau bateau et d’aller déguster différents types de vins ou encore se rejoindre dans des bars branchés pour faire la fête jusqu’au petit matin.

Il y’avait donc du choix pour toutes les envies et tous les goûts !

Alors voilà approximativement à quoi peut ressembler un festival Wanderlust et ce que je vous raconte ici n’est qu’un quart de l’aventure au grand complet malheureusement !

Alors pour ma part ce qui est sûr c’est que j’y serai l’année prochaine et que j’ai très très envie d’aller voir comment ça se passe ailleurs dans l’année…

MUCH LOVE

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WANDERLUST FESTIVAL :

https://www.facebook.com/Wanderlust?fref=ts

Le bonheur de courir !

Aujourd’hui nous allons parler de la CAP ! Mais qu’est-ce que la CAP au juste ?

La « CAP » c’est tout simplement « la course à pieds », rien de plus, rien de moins.

C’est un Sport que je trouve très très agréable car il est très simple d’accès, il peut se pratiquer n’importe ou, seul ou a plusieurs !

Soyons honnêtes qui ne possède pas une bonne paire de baskets, un short, un leggins ou un jogging ? La course à pied ne demande pas plus d’équipements et peut se pratiquer n’importe ou ! D’où son incroyable avantage ! Un parc, une plage, une montagne, la ville, dans la terre, le sable, l’herbe… Qu’importe ! Courir peut se faire partout et qu’importe le temps…

Personnellement en ce moment j’aime beaucoup cette pratique étant donné que je vis dans mon camion avec mon amoureux et mon chat et que je bouge plutôt beaucoup.

La Course à pied est pour moi le meilleur moyen de faire un sport qui pourra stimuler mon coeur et qui par la même occasion me permettra de pouvoir visiter tout ce qui se trouve aux alentours sans jamais me lasser du parcours !

Courir me permet de découvrir de nouveaux paysages à longueur de temps, de contempler de nouveaux spectacles animaliers ou humains, de pouvoir sentir de nouvelles odeurs envoûtantes, d’être témoin de nouveaux cieux et tout cela sans même penser au fait que je suis en train de transpirer, de faire un exercice qui fera du bien à mon corps, mon mental et mon coeur !

Aujourd’hui je peux le dire que « J’adore Courir » ! Évidemment je dois toujours me forcer un peu au début car la vie sait toujours m’occuper différemment mais quand je suis partie, plus grand-chose ne peut vraiment m’arrêter ! Je me surprends même souvent à me dépasser et aller au-delà de mes records précédant ce qui m’étonne toujours ! Parfois les kilomètres se multiplient sans que je ne m’en rende compte et c’est toujours très satisfaisant à la fin de la course !

J’ai avec le temps compris qu’exercer mon coeur devait absolument faire partie de mon quotidien pour que je puisse être heureuse, bien dans mon corps et dans ma tête ! Il faut adopter cela comme un style de vie, une hygiène de vie normale comme se laver les dents ou devoir manger. Nous sommes bien capables d’aller à l’école, de faire des jobs alimentaires malgré nous alors ce n’est pas une séance de cardio qui va nous tuer n’est-ce pas ?! Bien au contraire…

De plus, mon système fait que je peux vite emmagasiner les gras et les toxines j’ai ce réel besoin constant de faire du cardio et courir afin d’éliminer ce qu’il faut !

Nous avons trop souvent peur de nous bouger et pourtant quand nous sommes sur le Ring rien ne peut nous faire reculer ni même nous décourager d’aller plus loin ! L’après-entraînement est toujours très agréable, on se sent fier de sois, accompli et heureux…

Pour être tout à fait franche, quand j’ai commencé à courir, je trouvais cela un peu difficile et parfois lassant. Cependant je ressentais réellement les bienfaits que cela m’apportait alors j’ai voulu persévérer et j’ai réussi à intégrer cette pratique et l’adopter avec bonheur.

Je fus ravie de constater que plus je courais, plus cela devenait facile ! C’est alors que j’ai réussi à prendre de plus en plus de plaisir et que ma respiration devenait de plus en plus profonde, je devenais de plus en plus méditative et admirative de ce que la nature pouvait m’offrir !

Je ressens aujourd’hui en courant une sensation de liberté incomparable, une gratitude énorme d’avoir la chance de posséder ce corps pour me mouvoir ainsi, des poumons pour respirer, je me sens en symbiose avec mon corps et mon cœur dans ces moments-là, en courant, je suis une enfant qui perd toute notion du temps et j’avoue que j’adore m’unir à la musique qui file alors dans mes oreilles, je me sens légère, innocente en connexion totale avec l’univers et parfois je me mets même à danser seule ou chanter à tue-tête, faire des sprints, des sauts… La Course est devenue une réelle addiction et c’est même devenu un moment que j’attends impatiemment et dont je me réjouis à l’avance de vivre pour prendre ma bouffée d’oxygène et ce temps à moi !

Je peux vous jurer que quand on tombe dans le piège, on ne peut tout simplement plus s’en passer et tant mieux car les bienfaits sont nombreux tant sur la santé que l’énergie !

Voici donc une liste des bienfaits, des vertus et des points positifs de ce sport :

* Courir comme d’autres sports permet au cerveau de produire ce que l’on appelle « les endorphines » les hormones du bonheur, ce qui permet de calmer, de se relaxer, de se détendre et de lutter contre le stress et d’améliorer l’humeur en bloquant les récepteurs de douleurs. Cela va s’en dire que courir peut donc être très efficace pour les gens qui sont facilement stressés, angoissés et même dépressifs.

* Courir apporte une bien meilleure protection cardiovasculaire, car le cœur travaille pendant une période « X » sans s’arrêter !

* Courir apporte une protection contre l’ostéoporose, une fragilisation du squelette dû à la décalcification, c’est une excellente prévention contre la plupart des hypertensions et du diabète. Cela aide donc à prévenir la perte osseuse et musculaire !

* Courir brûle beaucoup de calories et participe donc à la perte de poids et sa stabilisation, cela permet de faire transpirer intensément souvent plus que toutes autres formes d’exercices cardiovasculaires.

* Courir régulièrement aide à diminuer les risques de maladies et lutter contre elles comme certains types de cancer par exemple, les accidents vasculaires et cérébraux, les risques de crises cardiaques, l’ostéoporose, le diabète, l’hypertension… Cela permet de maintenir et d’améliorer la santé en général.

* Courir aide à maintenir le niveau de « bon » cholestérol.

* Courir aide à stimuler le système immunitaire en créant davantage de lymphocytes.

* Courir aide à réduire le risque de caillots de sang.

* La course améliore le niveau d’énergie tout au long de la journée.

* Plusieurs études ont prouvé que courir permettrait de vivre plus longtemps.

* Courir peut offrir des moments de solitude profonde mais aussi nous permettre pour ceux qui le souhaitent de rencontrer de nouvelles personnes.

* Il est toujours très utile de savoir courir en cas de problème, d’urgence ou de turbulences x ou y…

* Courir permet de renforcer sa force de caractère et sa capacité d’auto dépassement.

* Courir permet de mieux dormir : C’est à dire d’éviter les insomnies, de s’endormir plus facilement, d’avoir un sommeil plus profond et même d’augmenter la durée du sommeil !

* Comme je le disais précédemment courir permet de découvrir de nouveaux endroits, de nouveaux paysages et de nouveaux horizons.

* Courir permet de tonifier le corps en particulier les jambes.

* Courir aide à se sentir bien dans sa peau, à gagner en confiance en soi, en concentration, en détermination et en estime de soi ainsi qu’un bien-être unique !

* Courir c’est aussi Inspirer l’autre en irradiant et en montrant l’exemple à ses amies, sa famille, ses enfants ou même les passants que l’on croise sur les routes.

* Courir permet d’améliorer la coordination et la synchronicité.

* Courir permet de favoriser la production de l’hormone de croissance humaine.

* Courir peut aussi nous permettre de contribuer à des causes qui nous tiennent à coeur, des œuvres caritatives, des collectes de fonds en offrant de son temps pour aider et participer à un monde meilleur.

Si vous souhaitez réellement ressentir les bienfaits de la course à pied, courir régulièrement est préférable.

Il est conseillé de courir au minimum 3 fois par semaine.

Personnellement je vous conseille d’aller à votre rythme, écoutez-vous et tentez de ressentir pleinement ce que cela peut vous apporter ! Faites-vous plaisir et faites plaisir à votre mental, votre esprit, votre cœur et votre corps…

Full of Love

Un tour de Trampoline?

 Le trampoline est le meilleur ami des enfants depuis toujours mais peut-être que finalement il pourrait être aussi l’allié des adultes !

Eh bien oui ce merveilleux outil agit de manière incroyable sur tout le corps humain chez les grands comme chez les petits ! À vrai dire il est même utilisé par la NASA qui l’utilise dans les programmes d’entraînement de leurs astronautes tant il est efficace. Avec le temps, il est aussi devenu très à la mode tant et si bien qu’on peut le voir partout ; qu’il se décline sous plusieurs tailles et que même son utilisation porte un nouveau nom : Le Rebounding

Premièrement, soyons honnêtes, le trampoline apporte énormément d’amusement, de rire, de tonus, d’adrénaline et risque donc par la même occasion de nous faire redevenir ces enfants sans peur et sans limites prêts à tout pour s’éclater et être heureux et ça c’est déjà super stimulant d’entrée de jeu  !

Voici d’ores et déjà un des premiers avantages de cette toile élastique tendue. Mais plus encore le trampoline va vous aider à tonifier tout votre corps, car le rebondissement incessant va fortifier chacun de vos muscles, de vos os et va même avoir un effet sur vos cellules. Ce sont vos cuisses et votre fessier qui seront les premiers à récolter les bénéfices de vos magnifiques vols !

Effectivement ces allers venus d’extensions, de lâcher-prise et de réception vont provoquer d’intenses contractions qui vont faire travailler tous vos groupes musculaires mais ajoutons à ceci qu’un réel travail cardiovasculaire va se faire sans nuire à vos articulations à défaut de la course à pieds ou autre. Il faut savoir que sauter sur un trampoline d’environ 2 mètres sur 4 équivaut à un sprint de 200 mètres avec évidemment beaucoup moins de temps de repos car les sauts s’enchaînent sans arrêt ! Il est donc évident que l’endurance est fortement travaillée et ici c’est votre cœur qui sera le plus heureux !

Cette merveilleuse pratique va aussi vous apporter plus d’équilibre et de maintien postural au fur et à mesure du temps car les chutes de vos sauts seront de plus en plus contrôlées grâce à votre ceinture abdominale qui se verra de plus en plus gainée. Il faut savoir que le trampoline peut même être utilisé en posture statique les yeux fermés pour se concentrer sur l’obtention d’un équilibre souhaité !

Le Trampoline a aussi cette capacité incroyable de faire travailler tout votre système lymphatique en le stimulant activement. Pour être plus claire votre lymphe va être secouée et remuée dans tous les sens ce qui aidera grandement à drainer et éliminer les toxines, les bactéries, les cellules mortes et cancéreuses, les métaux lourds, les virus etc.… Ces moments d’accélérations, de décélérations couplés aux lois de la pesanteur vont tout bousculer sur leur passage et vont donc offrir des conditions parfaites pour un nettoyage en profondeur en mettant les organes internes sous pression en stimulant les cellules qui seront alors tentées de se débarrasser des déchets de toute sorte en les éliminant naturellement par la suite.

C’est donc un super moyen pour bien oxygéner son corps car la circulation sanguine sera augmentée et de ce fait le système immunitaire s’en verra tonifié à coup sûr.

Ce sport est aussi un très bon exercice pour améliorer votre concentration, une attention minutieuse sur ces vols planés sera de rigueur, vous obtiendrez une plus grande maîtrise de vous-mêmes, plus de rigueur, plus de coordination, plus de confiance en vous et plus de contrôle dans l’espace. Il y’a peu de pratiques qui offrent cette chance !

Évidemment, vous l’aurez compris, c’est un moyen de perdre des calories en prenant énormément de plaisir, une séance de 20 minutes seulement peut vous faire perdre un minimum de 200 calories voir plus selon votre niveau d’intensité, votre poids, votre technique, vos mouvements…

Comme toute activité physique, la pratique du trampoline saura aussi vous rendre de bonne humeur, vifs, énergiques, heureux, positifs et en paix grâce à la sécrétion d’endorphines qu’il générera, c’est donc votre état de santé tout entier qui s’en verra changé et qui vous en remerciera.

De plus pour les mamans qui ont toujours du mal à trouver du temps pour leurs exercices physiques, vous pourrez maintenant allier cette pratique avec vos enfants. Vous risquez de partager de beaux fous rires !

Se servir d’un trampoline est donc un moyen récréatif et ludique pour goûter à la liberté et au bien-être vous l’aurez compris ! C’est aussi un sentiment unique que de pouvoir se sentir à la limite du vol d’oiseau, c’est une sensation envoûtante qui risque très vite de vous rendre accro je vous le garantis !

Source : The National Institute of Reboundology, selon NASA Ames Research 1979

Traduction en français: Copyright TopSalto sarl

Le plaisir de la danse

Quoi de mieux qu’un bon rythme entrainant pour balancer son corps dans tous les sens ? La danse est un sport comme un autre qui est très bon pour la santé, le bien être général et le corps. Évidemment en grandissant, une sentiment de gêne frappe à la porte et nous empêche de nous  lâcher et de nous exhiber sur un rythme qui nous donne envie de gambader partout ! Pourtant, nous avons tous pu constater que dès qu’on appuie sur «Play» et qu’une musique remplie de groove débarque, tous les enfants se mettent à gesticuler  !

Pourquoi ne pas en faire autant alors ?

La civilisation moderne nous a emmené loin, très loin de nous !

Nous n’accordons plus assez d’attention à notre corps, la technologie nous a offert un mode de vie sédentaire qui nous a totalement chamboulé et catapulté hors de nous même. Il est temps de gouter au plaisir d’avoir un corps vivant et la danse peut définitivement être une très bonne solution pour réapprendre en douceur à s’en servir, à le ressentir et le redécouvrir !

Nous devrions tous abandonner nos petites gènes personnelles pour nous laisser aller dans le fulgurant tourbillon de la musique car la danse offre de nombreux bienfaits incroyables :

*La Danse est un réel exutoire qui permet d’évacuer ses soucis et son stress et donc de détendre le corps tout entier en canalisant les surplus d’énergie! De plus c’est une activité qui offre la possibilité d’exprimer ses sentiments, ses émotions et sa créativité. La danse permet de se désinhiber et donc de vaincre sa timidité en s’affirmant tels que nous sommes.

Faire de la danse en groupe permet aussi de gagner en concentration pour mémoriser les enchainements de pas, de faire de nouvelles rencontres, de réapprendre à faire confiance aux autres et de se donner de nouveaux objectifs de dépassement.

*Physiquement la danse apporte aussi énormément ! Premièrement une grande masse musculaire travaille pour le bien être du corps tout entier, les articulations deviennent plus souples, la résistance physique devient plus solide, le sommeil meilleur…

La danse est un sport qui utilise l’oxygène pour produire de l’énergie, le muscle cardiaque reçoit alors un apport de sang important, le système cardiovasculaire est donc fortement travaillé! La danse aide aussi à combattre l’hypertension, à combattre les varices en améliorant la circulation veineuse des jambes, à combattre l’ostéoporose et l’artériosclérose!

Evidemment comme vous pouvez l’imaginer mesdames, la danse aide aussi à perdre du poids, mais pourquoi ? Tout simplement car il est prouvé que toute activité physique liée à des efforts d’une durée d’environ 30 à 45 minutes amorce le métabolisme des graisses dans toutes les parties du corps, c’est à dire qu’au début de l’effort l’organisme brûle les sucres et ensuite les graisses. De plus, pour les graisses qui circulent dans le sang comme les triglycérides et le cholestérol, pas de doutes, leurs taux baissent !

La danse est le parfait rendez-vous car il y’en a pour tous les goûts : Il est possible de s’adonner à la danse seul ou à plusieurs, en cours ou chez soi et dans n’importe quel style ! Choisissez au mieux pour vous, un style qui vous correspond et qui raisonne en vous…

La Danse fait partie de la vie depuis la nuit des temps, dans les célébrations, les coutumes, les traditions, les prières…

Alors sortez de votre propre joug et swinguez aux rythmes de la vie !

Petit défi minutes: Après avoir lu cet article, enfermez-vous dans la pièce ou vous êtes, mettez une musique qui bouge, que vous adorez et dansez jusqu’à épuisement, une chanson c’est maximum 4 minutes … Ca ne va pas vous tuer ! Amusez-vous. Libérez-vous de vos propres chaines…

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