Limonade de fleurs de trefles rouges et lime

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Voici une petite limonade succulente et parfaite pour les grosses chaleurs car elle est très rafraîchissante !

De plus celle-ci vous forcera à aller faire une petite promenade en nature pour aller récolter des trèfles rouges et aura un impact positif sur votre santé ! Vous trouverez en dessous de la recette les nombreux bienfaits du trèfle…

Ingrédients :

* Lime

* Eau

* Trèfles rouges

* Sucrant (érable, agave…) Facultatif

– La première des choses que vous devez faire est d’aller récolter vos trèfles rouges et de les rincer en rentrant chez vous.

– Ensuite dans un gros pot Masson (en verre) placez l’équivalent d’une petite casserole de trèfles et de l’eau filtrée.

– Refermez le pot et placez celui-ci devant une fenêtre qui prendra le soleil pendant 24 heures environ. Le Trèfle va infuser l’eau naturellement.

– Ensuite, pressez une demi-lime et reposez le pot au frigo pour que la limonade soit bien fraîche.

– Pour les amateurs de limonade plus douce et sucrée, n’hésitez pas à ajouter un sucrant…

Le trèfle rouge a des propriétés médicinales spectaculaires, un goût très particulier et une odeur assez délicieuse ! Si vous vous trouvez à côté de champs de trèfle rouge vous aurez déjà certainement été impregnés par cette odeur envoûtante.

Il faut donc savoir que les fleurs de trèfle rouge sont à utiliser dans plusieurs cas :

* Les bouffées de chaleur

 * Les PMS

* Pour aider à abaisser le taux de cholestérol

 * Pour éviter l’ostéoporose

 * Pour éviter les caillots sanguins dans les artères

 * Pour améliorer la production d’urine

 * Pour améliorer la circulation du sang

 * Pour améliorer la sécrétion de la bile.

 * Pour calmer les spasmes bronchiques

 * Pour aider les problèmes de peau (eczéma et psoriasis)

 * Pour améliorer la santé du sein, des ovaires, de la prostate et du système lymphatique

 * Elles peuvent aussi aider à prévenir les maladies du coeur

 * Elles peuvent aussi aider en cas de maladies dégénératives chroniques

 * Elles peuvent aussi aider à prévenir l’ostéoporose

 * Elles peuvent aussi aider à réguler la sèche des toux, la coqueluche

 * Elles peuvent aussi aider pour lutter contre la ménopause …

De plus le trèfle rouge possède de nombreux éléments nutritifs comme le chrome, le magnésium, le calcium, de la vitamine C, de la thiamine, du potassium, du phosphore et de lniacine.

Le trèfle rouge est aussi très riche en isoflavones et possède donc une activité de type oestrogénique.

Bref une petite fleur délicieuse et divine par la même occasion…

ATTENTION cependant le trèfle rouge n’est pas recommandé pour les femmes enceintes en raison des œstrogènes s’y trouvent.

MUCH LOVE

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La perfection alimentaire a tout prix!!!???

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L’alimentation vivante est un phénomène grandissant à travers toute la planète.

On utilise plusieurs termes divers et variés comme la Raw food, le crudivorisme, le frugivorisme pour la nommer…

Aujourd’hui même les chefs étoilés se battent pour concevoir l’émulsion parfaite ou l’harmonie somptueuse des mets crus qui sauront chavirer votre cœur !

Ce concept fait ravage un peu partout auprès des grands comme des petits, on ne cesse d’en parler dans tous les médias, même les grandes chaînes de TV ne peuvent plus faire mine de ne rien savoir et se laissent apprivoiser par la chose et cherchent alors la manière la plus appropriée pour séduire le consommateur et l’emmener une fois de plus dans ses filets !

Les pionniers de cette alimentation considérée trop souvent de par le passé comme des gourous ont pu voir leurs blasons se redorer et même se surprendre à être acclamés par leurs santés de fer, leurs teints éclatants, leurs rides invisibles et leurs sourires collés à leurs visages lumineux et hâlés ! Enfin un petit peu de reconnaissance pour nos aînés si sages et si conscients…

Mais aujourd’hui tout le monde désire cette même part du gâteau et complote en faisant tout pour prouver que c’est la solution par excellence pour régler un grand nombre de problèmes et carence. Ce n’est pas faux, c’est une évidence ! Effectivement manger de la sorte apporte un nombre de bienfaits et vertus inégalables pour le corps et personne ne pourra avancer le contraire de nos jours, surtout pas moi.

Mais l’alimentation dite vivante est bien plus qu’une simple manière de s’alimenter, c’est un art de vivre, c’est une reconnexion avec l’authentique, c’est toute une hygiène de vie…

Vouloir intégrer du vivant dans sa nourriture c’est d’abord comprendre que ce corps qui est notre moyen de transport le plus précieux est une des plus étonnantes machines que la vie a conçue ! Qu’il est capable de se régénérer et de fleurir chaque jour même après les plus violents déluges et qu’aucun bourgeon n’est fait pour s’éteindre vraiment ! Voilà pourquoi l’alimentation vivante est aussi incroyable et ça je ne cesserai jamais de le dire !

Mais certaines choses que je vois aujourd’hui un peu partout me choquent et je trouve cela réellement navrant et dommageable pour ce chemin du retour à l’essentiel dont notre société a réellement besoin !

Je déteste voir toutes ces confrontations, toutes ces mesquineries et toutes ces batailles pour savoir qui a raison ou qui a tord, qui faut-il suivre davantage, qui détient le plus grand nombre de bonnes réponses, qui a bien réussi à faire ses devoirs, qui est le plus proche de la perfection… Personnellement je refuse les dogmes ou les croyances depuis toujours et cette guerre que certains jouent pousse certaines personnes à tomber dans le panneau et devenir adeptes de certaines habitudes, personnes ou vérités absolues !

En terme d’alimentation, il n’y a pas de vérité absolue tout simplement car nous sommes tous différents à la base avec des bagages génétiques non identiques, des besoins différents, des vies plus ou moins mouvementées, des émotions diverses, des péripéties changeantes ainsi que des épreuves à vivre qui ne seront pas les mêmes pour chacun d’entre nous !

Bien sûr il y’a des clés sûres, des études, des preuves pour savoir qu’il y’a des choses bien meilleures pour nous que d’autres.

Évidemment les fruits et légumes crus biologiques sont numéro 1 sur la liste car ils sont excellents pour la santé et apportent le plus d’énergie et les plus hauts taux vibratoires, bien sûr que le lait de vache n’est pas fait pour nous, bien sûr que nous pouvons nous passer amplement de manger de la viande, bien sûr que certaines algues ont des pouvoirs presque magiques tant elles sont complètes… Bref nous pouvons savoir tout cela sans nécessairement tomber dans une rigidité douloureuse et invivable !

Plus que manger entièrement cru, choisir d’adopter cette manière de s’alimenter c’est surtout choisir de vivre dans une démarche plus en respect avec notre système physiologique et plus hygiéniste ! C’est un mode de vie qui nous pousse à être plus en adéquation avec nous-mêmes, avec la nature, avec l’autre, avec le monde et qui nous reconnecte à des choses oubliées et enfuies profondément en nous.

Oui cette alimentation est capable de vrais miracles, tout simplement en raison de son énergie vibratoire très élevée.

Et bien oui tout objet ou espèce qu’importe sa classification possède une énergie propre et cette même énergie détient donc des fréquences plus ou moins hautes. Tous les facteurs peuvent jouer sur les fréquences vibratoires et les fruits et légumes biologiques détiennent les fréquences les plus hautes dans la catégorie nourriture ! Ces énergies très élevées sont donc capables de nous téléporter dans des sphères trop peu connues et nous mener sur des chemins encore jamais visités !

Certes une alimentation classique qui contient de la viande, du poisson, des aliments cuits, en boîtes, surgelés, industriels et traités possède une très très très basse fréquence vibratoire. S’alimenter de cette manière endort un peu plus le système chaque jour sans même que nous puissions nous en rendre compte !

Mais se forcer à devenir crudivore à 100 % et rêver de manger un peu de quinoa cuite si l’on en ressent le besoin par exemple causerait aussi des troubles dans notre propre fréquence vibratoire et nous amènerait à ne pas être à notre maximum, en accord avec nous même malgré une alimentation considérée comme étant parfaite.

Alors pour répondre à toutes ces questions, oui j’adore plus que tout manger cru et manger simplement mais cela ne veut pas dire que je me sens supérieure à quelqu’un qui mangera autrement que moi ni même que je ne mange uniquement que cru, ni même que je considère détenir le « suprême statut » de frugivore ou crudivore !

Donc « NON » je ne mange pas uniquement que cru ! Oui la majeure partie de mon alimentation n’est pas cuite et c’est bien cette part de mon alimentation qui m’apporte le plus d’énergie mais pourquoi devoir absolument dire que je suis crudivore à 100 % ? Ce qui compte le plus et qui est vital pour moi, c’est de savoir m’écouter et manger réellement ce qui me va quand ça me va ! Il y’a des périodes ou je ne mange que cru et d’autres ou j’ajoute du cuit par envie ou parce que la situation me convient de la sorte.

La privation de quelque chose qui nous fait réellement envie est selon moi totalement malsaine ! Évidemment je parle ici des vrais aliments tout de même car je ne classe pas les animaux dans la catégorie des aliments mais c’est un autre débat !

Souvenez-vous que depuis toujours l’homme a eu besoin de repères, d’exemples, d’étiquettes et il a toujours fonctionné de la sorte mais sans succès alors pourquoi continuer de reproduire des schémas que nous avons déjà pratiqués et qui n’ont jamais réussi à fonctionner comme voulu!

J’ai choisi d’appeler mon site ECHO VIVANT pour justement tenter de m’éloigner au maximum de ces schémas tout tracés et éviter de les reproduire ! Et tout cela dans l’optique de réapprendre à se souvenir qu’il est important de s’écouter, d’être en harmonie avec notre âme et nos réelles envies sans nécessairement s’enfermer dans des habitudes qui au final peuvent être souvent plus destructrices qu’autre chose !

Oui je propose des recettes crues car elles m’inspirent mais cela ne veut pas dire que demain je ne posterai pas de recettes cuites… Tout est possible et rien n’est interdit ! Je n’ai pas de limites ni de barrières et nous devrions tous marcher dans cette direction ! Je suis faite pour apprendre constamment, tester, découvrir et être subjuguée et je ne veux pas que cela puisse s’arrêter un jour sous prétexte que je me suis mise des limites parce au’il fallait rentrer dans un moule ! Je n’épouse les formes d’aucun moule, je suis tout simplement moi avec mes faiblesses, mes envies, imparfaite, curieuse, éveillée, consciente, inspirée et surtout incarnée sur cette terre en ce moment que je le veuille ou non et cela pour vivre quelque chose dans ce monde matériel, palpable et concret !

Ne croyez-vous pas que si nous voulons réellement voir un monde meilleur se profiler devant nous, nous devons bousculer nos habitudes, les traditions, les cultures, nos croyances et nos religions ! Si nous souhaitons réellement voir arriver ce changement nécessaire, si nous voulons vraiment éveiller, conscientiser, inspirer nous ne pouvons pas continuer de faire les mêmes erreurs que dans le passé !

Acceptons tout simplement de VIVRE cette vie avec respect, c’est à dire en préservant notre corps, notre âme, notre cœur, notre amour, nos relations, notre altruisme, nos dons, nos émotions, nos ressentis et la mission que nous avons tous à vivre ici-bas !

LOVE

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Smoothie Post Workout

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Moi et les smoothies c’est une grande histoire d’amour !

J’en déguste constamment et avec tout et n’importe quoi a l’intérieur !

Alors aujourd’hui après avoir couru un petit 10 km, j’avais vraiment envie à mon retour d’un bon green smoothie dont voici la recette du test du jour…

Ingredients pour 2 grands smoothies:

* 4 petites Bananes

* 1 Pomme Verte

* 1/2 Citron

* 1 bonne grappe de Raisin vert

* 1 boîte d’Épinards

* 1/2 boite de Luzerne

* 1 grosse poignée de pousses de Tournesol

* 3 Cuillères à soupe de graines de chia

* De l’eau de coco

– La première des choses est de faire tremper son chia dans de l’eau ! J’ai souvent un bol de chia prêt dans mon frigo que je dépose un peu partout ! Ici j’ai donc utilisé 3 cuillères à soupe de chia déjà gonflées !

– Ensuite dans un mélangeur versez environ 1 tasse d’eau ou d’eau de coco, vos bananes, votre pomme, vos raisins, votre demi-citron, vos pousses, vos épinards et vos fameuses graines de chia !

– Mélangez bien le tout pour obtenir une texture un peu crémeuse pour ne pas avoir de petits morceaux de peau, des grains du raisin ou de la pomme.

– Dernière étape dégustez le tout avec bonheur et gratitude…

LOVE

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Les bains de bouche a l’huile

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Notre bouche aussi importante et précieuse qu’elle soit est un réel nid à microbes !

Ce temple pourtant si sacré accueille un amas conséquent et quotidien de visiteurs extérieurs.

Nous passons nos journées à ingurgiter toute sorte de nourritures et boissons en tout genre, nous inspirons toute sorte d’air plus ou moins pollué, de la fumé, le tout cela associé à certaines mauvaises manilles que nous avons comme mordiller des bouchons de stylos, mettre nos doigts dans nos bouches, partager nos couverts avec d’autres, boire a la bouteille…

Ajoutons à cela d’autres interactions parfois plus agressantes comme la fumée de cigarette pour les gens qui fument et qui sont sous le feu des molécules toxiques ou encore ceux qui mâchent des chewing-gums qui contiennent toute sorte de molécules chimiques, d’additifs à longueur de journée…

Bref nous sommes constamment face à face avec des microbes, bactéries et virus qui ne souhaitent qu’une chose, s’emparer de ce nid si douillet qu’est la bouche pour s’y incruster sournoisement.

Une bonne hygiène bucco-dentaire est donc vitale car nous savons maintenant que des problèmes dans cet espace si précieux peuvent rapidement s’aggraver et s’envenimer jusqu’à s’immiscer dans le corps tout entier car la santé de la flore buccale est directement liée à la flore intestinale et donc c’est le pilier majeur de notre immunité.

La Santé passe par la bouche ! On ne le dira jamais assez…

Alors pourquoi ne pas essayer d’éviter au maximum les petits soucis en jouant la carte de la prévention et en se libérant par la même occasion des toxines du corps ?

Eh bien oui dans la catégorie des petits gestes qui sont très simples à effectuer pour une meilleure santé, il y’a ce que l’on appelle la thérapie à base d’huile ou encore « Faire Gandouch »

Cette thérapie n’est en fin de compte rien de plus qu’un bain de bouche d’huile ! Si vous le souhaitez vous pouvez avant de commencer par nettoyer votre langue avec ce que l’on appelle un gratte langue  c’est au choix mais l’association des deux est très efficace!

Cette méthode est connue et utilisée depuis la nuit des temps dans l’Ayurveda et pour la pratiquer depuis longtemps, je peux vous dire qu’elle est merveilleuse et qu’elle aide à soutenir l’organisme dans son ensemble.

D’ailleurs elle a toujours été recommandée par la célèbre doctoresse kousmine que j’affectionne particulièrement !

C’est une manière simple d’aider au nettoyage du sang et au décrassement des organes. Rajoutons aussi que cette méthode offre un grand nombre d’effets on ne peut plus bénéfiques sur les maladies des dents et des gencives comme le déchaussement et les inflammations. Cette technique participe également au blanchiment des dents ainsi qu’à la réduction du tartre.

Comprenant que cette méthode est un appui pour le corps tout entier voici une petite liste des maux ou difficultés qu’elle peut nous aider à enrayer.

Elle peut être d’une grande efficacité pour les maux de tête, les maladies de la peau, les troubles des poumons et du foie, les troubles du cœur et des reins, l’encéphalite, les troubles menstruels, la perte de mémoire, les troubles nerveux, les cernes, les visages bouffis, les maladies de la peau, les ulcères de l’estomac… Bref c’est un vrai trésor sur lequel on ne peut pas cracher !

On dit même qu’elle  serait  conseillé pour augmenter la durée de vie !

Pour procéder, c’est d’une facilité déconcertante, il suffit simplement de faire un bain de bouche quotidien avec environ une cuillère à cafe ou à soupe d’huile ou (De Sésame, de Coco, de Tournesol ou d’olives..) et de jouer avec celle-ci en la faisant circuler lentement dans chaque recoin de la cavité buccale et de la faire passer entre les dents pour une durée de 10 à 20 minutes et cela avant d’avoir ingurgité quoi que ce soit donc évidemment le matin à jeun est le meilleur moment pour procéder a ce soin !

Ensuite il vous faut rincer abondamment votre bouche et la nettoyer en profondeur pour enlever tous les résidus de toxines qu’il pourrait y avoir dans votre bouche ! Commencez par un peu d’eau tiède avec pourquoi pas du sel de mer non raffiné puis à terme, brossez-vous les dents !

Le mélange de l’huile avec la salive active les enzymes et ces dernières vont attirer les toxines que le foie n’a pu éliminer.

Vous verrez aussi que l’huile recrachée sera de couleurs blanche et d’aspect laiteux ! Cela signifiera que vous avez bien réussi le processus ! Si elle est encore jaune c’est que vous n’avez pas fait cela assez longtemps.

Bien évidemment vous ne devez absolument pas avaler l’huile qui sera devenue totalement remplie et saturée avec de nombreuses toxines, microbes et des milliards de bactéries nuisibles.

Veillez aussi à utiliser l’huile la plus pure possible donc, pressée à froid, non raffinée et de première pression… L’huile de sésame et de coco sont davantage recommandées !

Je peux vous garantir que votre organisme tout entier pourra vous remercier !

Essayez et vous verrez au bout de quelques jours les premiers résultats…

PS : Pour ceux que ça intéresse voici un article qui parle de l’inefficacité des bains de bouche classiques !

http://www.holodent.com/article-bains-de-bouche-abces-dentaire-infection-gencive-57211003.html

 

Much Love

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Soupe de chia a l’exotique

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Voici un repas dynamisant qui apporte son lot d’énergie et de vitamines.

Il peut être mangé en guise de petit déjeuner ou n’importe quand dans la journée !

Ingrédients:

* 2 bananes

* De la papaye

* Des graines de Chia

* De l’eau

* Un sucrant (Dattes-erable-Agave)

* De la coco râpée (facultatif)

– La première des choses est de laisser tremper ses graines de chia dans de l’eau pendant au minimum 30 minutes voir davantage si vous le pouvez.

– Ensuite mixez une banane et un quart de l’autre avec un soupçon d’eau pour obtenir un merveilleux milk shake de banane.

– Coupez vos 3/4 de bananes en petits morceaux ainsi que votre bout de papaye.

– Quand vos graines de chia ont bien gonflées incorporez vos morceaux de fruits coupés ainsi que votre lait de bananes et un sucrant de votre choix à votre discrétion selon vos besoins.

– Ajoutez pour terminer de la coco râpée !

Vous voilà en pleine terre exotique le temps d’un moment bien à vous alors respirez bien et bon appétit

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Le bonheur de courir !

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Aujourd’hui nous allons parler de la CAP ! Mais qu’est-ce que la CAP au juste ?

La « CAP » c’est tout simplement « la course à pieds », rien de plus, rien de moins.

C’est un Sport que je trouve très très agréable car il est très simple d’accès, il peut se pratiquer n’importe ou, seul ou a plusieurs !

Soyons honnêtes qui ne possède pas une bonne paire de baskets, un short, un leggins ou un jogging ? La course à pied ne demande pas plus d’équipements et peut se pratiquer n’importe ou ! D’où son incroyable avantage ! Un parc, une plage, une montagne, la ville, dans la terre, le sable, l’herbe… Qu’importe ! Courir peut se faire partout et qu’importe le temps…

Personnellement en ce moment j’aime beaucoup cette pratique étant donné que je vis dans mon camion avec mon amoureux et mon chat et que je bouge plutôt beaucoup.

La Course à pied est pour moi le meilleur moyen de faire un sport qui pourra stimuler mon coeur et qui par la même occasion me permettra de pouvoir visiter tout ce qui se trouve aux alentours sans jamais me lasser du parcours !

Courir me permet de découvrir de nouveaux paysages à longueur de temps, de contempler de nouveaux spectacles animaliers ou humains, de pouvoir sentir de nouvelles odeurs envoûtantes, d’être témoin de nouveaux cieux et tout cela sans même penser au fait que je suis en train de transpirer, de faire un exercice qui fera du bien à mon corps, mon mental et mon coeur !

Aujourd’hui je peux le dire que « J’adore Courir » ! Évidemment je dois toujours me forcer un peu au début car la vie sait toujours m’occuper différemment mais quand je suis partie, plus grand-chose ne peut vraiment m’arrêter ! Je me surprends même souvent à me dépasser et aller au-delà de mes records précédant ce qui m’étonne toujours ! Parfois les kilomètres se multiplient sans que je ne m’en rende compte et c’est toujours très satisfaisant à la fin de la course !

J’ai avec le temps compris qu’exercer mon coeur devait absolument faire partie de mon quotidien pour que je puisse être heureuse, bien dans mon corps et dans ma tête ! Il faut adopter cela comme un style de vie, une hygiène de vie normale comme se laver les dents ou devoir manger. Nous sommes bien capables d’aller à l’école, de faire des jobs alimentaires malgré nous alors ce n’est pas une séance de cardio qui va nous tuer n’est-ce pas ?! Bien au contraire…

De plus, mon système fait que je peux vite emmagasiner les gras et les toxines j’ai ce réel besoin constant de faire du cardio et courir afin d’éliminer ce qu’il faut !

Nous avons trop souvent peur de nous bouger et pourtant quand nous sommes sur le Ring rien ne peut nous faire reculer ni même nous décourager d’aller plus loin ! L’après-entraînement est toujours très agréable, on se sent fier de sois, accompli et heureux…

Pour être tout à fait franche, quand j’ai commencé à courir, je trouvais cela un peu difficile et parfois lassant. Cependant je ressentais réellement les bienfaits que cela m’apportait alors j’ai voulu persévérer et j’ai réussi à intégrer cette pratique et l’adopter avec bonheur.

Je fus ravie de constater que plus je courais, plus cela devenait facile ! C’est alors que j’ai réussi à prendre de plus en plus de plaisir et que ma respiration devenait de plus en plus profonde, je devenais de plus en plus méditative et admirative de ce que la nature pouvait m’offrir !

Je ressens aujourd’hui en courant une sensation de liberté incomparable, une gratitude énorme d’avoir la chance de posséder ce corps pour me mouvoir ainsi, des poumons pour respirer, je me sens en symbiose avec mon corps et mon cœur dans ces moments-là, en courant, je suis une enfant qui perd toute notion du temps et j’avoue que j’adore m’unir à la musique qui file alors dans mes oreilles, je me sens légère, innocente en connexion totale avec l’univers et parfois je me mets même à danser seule ou chanter à tue-tête, faire des sprints, des sauts… La Course est devenue une réelle addiction et c’est même devenu un moment que j’attends impatiemment et dont je me réjouis à l’avance de vivre pour prendre ma bouffée d’oxygène et ce temps à moi !

Je peux vous jurer que quand on tombe dans le piège, on ne peut tout simplement plus s’en passer et tant mieux car les bienfaits sont nombreux tant sur la santé que l’énergie !

Voici donc une liste des bienfaits, des vertus et des points positifs de ce sport :

* Courir comme d’autres sports permet au cerveau de produire ce que l’on appelle « les endorphines » les hormones du bonheur, ce qui permet de calmer, de se relaxer, de se détendre et de lutter contre le stress et d’améliorer l’humeur en bloquant les récepteurs de douleurs. Cela va s’en dire que courir peut donc être très efficace pour les gens qui sont facilement stressés, angoissés et même dépressifs.

* Courir apporte une bien meilleure protection cardiovasculaire, car le cœur travaille pendant une période « X » sans s’arrêter !

* Courir apporte une protection contre l’ostéoporose, une fragilisation du squelette dû à la décalcification, c’est une excellente prévention contre la plupart des hypertensions et du diabète. Cela aide donc à prévenir la perte osseuse et musculaire !

* Courir brûle beaucoup de calories et participe donc à la perte de poids et sa stabilisation, cela permet de faire transpirer intensément souvent plus que toutes autres formes d’exercices cardiovasculaires.

* Courir régulièrement aide à diminuer les risques de maladies et lutter contre elles comme certains types de cancer par exemple, les accidents vasculaires et cérébraux, les risques de crises cardiaques, l’ostéoporose, le diabète, l’hypertension… Cela permet de maintenir et d’améliorer la santé en général.

* Courir aide à maintenir le niveau de « bon » cholestérol.

* Courir aide à stimuler le système immunitaire en créant davantage de lymphocytes.

* Courir aide à réduire le risque de caillots de sang.

* La course améliore le niveau d’énergie tout au long de la journée.

* Plusieurs études ont prouvé que courir permettrait de vivre plus longtemps.

* Courir peut offrir des moments de solitude profonde mais aussi nous permettre pour ceux qui le souhaitent de rencontrer de nouvelles personnes.

* Il est toujours très utile de savoir courir en cas de problème, d’urgence ou de turbulences x ou y…

* Courir permet de renforcer sa force de caractère et sa capacité d’auto dépassement.

* Courir permet de mieux dormir : C’est à dire d’éviter les insomnies, de s’endormir plus facilement, d’avoir un sommeil plus profond et même d’augmenter la durée du sommeil !

* Comme je le disais précédemment courir permet de découvrir de nouveaux endroits, de nouveaux paysages et de nouveaux horizons.

* Courir permet de tonifier le corps en particulier les jambes.

* Courir aide à se sentir bien dans sa peau, à gagner en confiance en soi, en concentration, en détermination et en estime de soi ainsi qu’un bien-être unique !

* Courir c’est aussi Inspirer l’autre en irradiant et en montrant l’exemple à ses amies, sa famille, ses enfants ou même les passants que l’on croise sur les routes.

* Courir permet d’améliorer la coordination et la synchronicité.

* Courir permet de favoriser la production de l’hormone de croissance humaine.

* Courir peut aussi nous permettre de contribuer à des causes qui nous tiennent à coeur, des œuvres caritatives, des collectes de fonds en offrant de son temps pour aider et participer à un monde meilleur.

Si vous souhaitez réellement ressentir les bienfaits de la course à pied, courir régulièrement est préférable.

Il est conseillé de courir au minimum 3 fois par semaine.

Personnellement je vous conseille d’aller à votre rythme, écoutez-vous et tentez de ressentir pleinement ce que cela peut vous apporter ! Faites-vous plaisir et faites plaisir à votre mental, votre esprit, votre cœur et votre corps…

Full of Love

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Granola cru de Sarrasin aux noix de pecans et mures blanches

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On me demande souvent quelles sont les alternatives aux petits déjeuners !

Et bien voici un exemple délicieux qui comblera votre faim, vos envies de sucres et de croquant.

Cette version est une option mais vous pouvez très bien adapter la recette avec ce que vous avez dans vos placards et ce qui fait battre votre coeur.

Ingrédients:

* Noix de Pecans

* Graines de Sarasin

* Mûres Blanches

* Sucrant (Érable, agave, purée de dattes…)

* Cacao Cru en poudre

– La première des choses que vous devez faire est de faire tremper toute une nuit vos graines de sarrasins et vos noix de pecans.

– Le lendemain avant de démarrer la recette vous devez absolument rincer abondamment les graines de sarrasins, vous allez voir cela donne un aspect un peu gélatineux voir savonneux. N’oubliez pas de rincer aussi les Noix de Pecans !

– Ensuite prenez un gros bol et versez vos graines de sarrasins ainsi que des noix de pecans et des mures blanches, en terme de quantité c’est vraiment selon vos préférences. Faites-vous plaisir…

– Ensuite saupoudrez le tout de poudre de cacao cru pour brunir le tout puis mélangez!

– La dernière étape consiste à sucrer le tout à l’aide du sucrant de votre choix. Pour la quantité allez-y à l’oeil et selon votre palais… Enfoncez vos deux mains dans le bol et malaxez bien le tout.

– À présent vous n’avez plus qu’à délicatement déposer la mixture en couche d’environ 3 centimètres sur les étages de votre déshydrateur, mettre le thermostat en dessous de 40 degrés Celsius et laissez la magie opérer pendant quelques heures.

Ce granola peut très bien être mangé directement comme cela comme des croustilles, ou encore dans un bol avec un bon lait végétal maison ou vous pouvez aussi parsemer vos smoothies, vos glaces, vos yaourts…

De plus comme je le disais vous pouvez vraiment adapter la recette selon vos goûts avec d’autres fruits comme des pommes par exemple, d’autres noix comme des amandes, d’autres sucrants ou encore d’autres poudres comme du maca…

La seule recommandation que j’ai à vous faire ayant moi-même fait l’erreur est que s’il vous arrive de vous servir de fruits frais, faites les déshydrater auparavant avant de les mettre dans le granola car sinon il se peut que les fruits ne soient pas suffisamment secs et pourrait endommager le granola si vous décidiez de le garder longtemps en sac isotherme…

Amusez-vous bien

Pour les curieux voici un tableau traitant d’une part des métaux lourds que l’on retrouve dans les céréales de nos rayons de grande surface ainsi qu’un  lien qui vous conduira sur les céréales les plus dangereuses en terme de GMO. Et évidemment je ne vous parle pas des mauvais sucres et des mauvais gras!

http://www.naturalnews.com/037315_Monsanto_GM_corn_breakfast_cereals.html

Heavy-Metals-Popular-Breakfast-Cereals-2014-01-17

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