Un tour de Trampoline?

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 Le trampoline est le meilleur ami des enfants depuis toujours mais peut-être que finalement il pourrait être aussi l’allié des adultes !

Eh bien oui ce merveilleux outil agit de manière incroyable sur tout le corps humain chez les grands comme chez les petits ! À vrai dire il est même utilisé par la NASA qui l’utilise dans les programmes d’entraînement de leurs astronautes tant il est efficace. Avec le temps, il est aussi devenu très à la mode tant et si bien qu’on peut le voir partout ; qu’il se décline sous plusieurs tailles et que même son utilisation porte un nouveau nom : Le Rebounding

Premièrement, soyons honnêtes, le trampoline apporte énormément d’amusement, de rire, de tonus, d’adrénaline et risque donc par la même occasion de nous faire redevenir ces enfants sans peur et sans limites prêts à tout pour s’éclater et être heureux et ça c’est déjà super stimulant d’entrée de jeu  !

Voici d’ores et déjà un des premiers avantages de cette toile élastique tendue. Mais plus encore le trampoline va vous aider à tonifier tout votre corps, car le rebondissement incessant va fortifier chacun de vos muscles, de vos os et va même avoir un effet sur vos cellules. Ce sont vos cuisses et votre fessier qui seront les premiers à récolter les bénéfices de vos magnifiques vols !

Effectivement ces allers venus d’extensions, de lâcher-prise et de réception vont provoquer d’intenses contractions qui vont faire travailler tous vos groupes musculaires mais ajoutons à ceci qu’un réel travail cardiovasculaire va se faire sans nuire à vos articulations à défaut de la course à pieds ou autre. Il faut savoir que sauter sur un trampoline d’environ 2 mètres sur 4 équivaut à un sprint de 200 mètres avec évidemment beaucoup moins de temps de repos car les sauts s’enchaînent sans arrêt ! Il est donc évident que l’endurance est fortement travaillée et ici c’est votre cœur qui sera le plus heureux !

Cette merveilleuse pratique va aussi vous apporter plus d’équilibre et de maintien postural au fur et à mesure du temps car les chutes de vos sauts seront de plus en plus contrôlées grâce à votre ceinture abdominale qui se verra de plus en plus gainée. Il faut savoir que le trampoline peut même être utilisé en posture statique les yeux fermés pour se concentrer sur l’obtention d’un équilibre souhaité !

Le Trampoline a aussi cette capacité incroyable de faire travailler tout votre système lymphatique en le stimulant activement. Pour être plus claire votre lymphe va être secouée et remuée dans tous les sens ce qui aidera grandement à drainer et éliminer les toxines, les bactéries, les cellules mortes et cancéreuses, les métaux lourds, les virus etc.… Ces moments d’accélérations, de décélérations couplés aux lois de la pesanteur vont tout bousculer sur leur passage et vont donc offrir des conditions parfaites pour un nettoyage en profondeur en mettant les organes internes sous pression en stimulant les cellules qui seront alors tentées de se débarrasser des déchets de toute sorte en les éliminant naturellement par la suite.

C’est donc un super moyen pour bien oxygéner son corps car la circulation sanguine sera augmentée et de ce fait le système immunitaire s’en verra tonifié à coup sûr.

Ce sport est aussi un très bon exercice pour améliorer votre concentration, une attention minutieuse sur ces vols planés sera de rigueur, vous obtiendrez une plus grande maîtrise de vous-mêmes, plus de rigueur, plus de coordination, plus de confiance en vous et plus de contrôle dans l’espace. Il y’a peu de pratiques qui offrent cette chance !

Évidemment, vous l’aurez compris, c’est un moyen de perdre des calories en prenant énormément de plaisir, une séance de 20 minutes seulement peut vous faire perdre un minimum de 200 calories voir plus selon votre niveau d’intensité, votre poids, votre technique, vos mouvements…

Comme toute activité physique, la pratique du trampoline saura aussi vous rendre de bonne humeur, vifs, énergiques, heureux, positifs et en paix grâce à la sécrétion d’endorphines qu’il générera, c’est donc votre état de santé tout entier qui s’en verra changé et qui vous en remerciera.

De plus pour les mamans qui ont toujours du mal à trouver du temps pour leurs exercices physiques, vous pourrez maintenant allier cette pratique avec vos enfants. Vous risquez de partager de beaux fous rires !

Se servir d’un trampoline est donc un moyen récréatif et ludique pour goûter à la liberté et au bien-être vous l’aurez compris ! C’est aussi un sentiment unique que de pouvoir se sentir à la limite du vol d’oiseau, c’est une sensation envoûtante qui risque très vite de vous rendre accro je vous le garantis !

Source : The National Institute of Reboundology, selon NASA Ames Research 1979

Traduction en français: Copyright TopSalto sarl

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Le nectar de Vie

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Vous avez envie d’une boisson qui va vous hydrater mais vous n’avez pas envie d’un jus classique de fruits ou de légumes ! Vous n’avez pas envie non plus qu’elle soit remplie de mauvais sucre !

J’ai tout à fait ce qu’il vous faut, cette boisson est une petite merveille pour les dents sucrées ! De plus elle sera très efficace après ou pendant un entraînement de sport…

 

Ingrédients :

*Eau de coco

*Dattes

*Cannelle

 

Pour les proportions tout dépend si vous aimez quand c’est très sucré ou non ! Moi je mets 4 dattes pour 300 ml d’eau de coco environ et 1 cuillère à thé de cannelle mais c’est évidemment à votre discrétion !

Mixez le tout et vous obtenez une bonne boisson onctueuse avec une petite crème sur le dessus digne d’un beau café latte !

C’est délicieux ! Moi j’en raffole !

 

LOVE

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Gagnez un abonnement de 3 mois de Yoga

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Concours !

Gagnez un abonnement de 3 mois de yoga sur la magnifique plateforme monyogavirtuel.com

Vous pouvez participer qu’importe l’endroit où vous vous trouvez dans le monde et bénéficier de cours incroyables et professionnels !

Pour cela rien de plus simple, vous avez jusqu’au 5 janvier pour partager sur votre mur la page Facebook d’Echovivant et liker celle-ci ainsi que celle de Mon Yoga Virtuel.

Bonne chance à toutes et tous

 

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Smile

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How great is it when you’re exploring some unknown territory and all of a sudden you encounter a unique, kind and sincere smile?

Consider the value of a smile. This simple gesture has the power to reassure you and give you peace of mind, a state of wellness that is worth everything in the world.

Unconsciously and consciously, a smile can make a difference on your state of mind. Indeed, whether you are stubborn or not, your mood can shift in a second, brightening your day.

I’m sure you’ve heard this quote before: “What goes around comes around”. The positive vibes that you freely and thoughtfully send out will ultimately end up somewhere. Whether you are an advocate of the law of attraction or the Butterfly Effect, both are related to this saying.

I’ve always been a strong believer that everything and everyone in the universe are connected, generating a divine energy imbued with love: a marvelous energy capable of healing wounds.

I know all this can seem a little farfetched and unreal, but these phenomena are based on scientific theories and observations. A growing number of scientists interested by these concepts are studying them through a branch of physics known as quantum mechanics. A prominent proponent of such beliefs is a man named Vadim Zeland. He wrote a fantastic book – which I strongly recommend – called “Transurfing”.

I believe there are two types of people on Earth:

– Those who presume human beings are someone or something’s puppets. Thus, victims of an insignificant experiment.

– Those who think humans are here to embrace universal love, to learn acceptance, to discover pain, to develop empathy and comprehension…

Don’t get me wrong – I am not stating these as absolute facts. After all, who knows?

However, I refuse to accept that the first theory, the one stating that humans are in the hands of a puppet-master, may be my leitmotiv!

If the first theory is correct, what is the meaning behind my existence? How could this world be so rich in possibilities if we are mere puppets in a grandmaster’s set plan?

My solution for not letting these types of existential questions drive me crazy is to focus on the present moment.

I choose to be the best version of myself. I open my heart to others, I choose to help, to be positive, to see the bright side of things, to believe that every experience has a purpose… to keep things simple. I chose to LOVE.

The list is very, very long and everyday I put in as much efforts as I can to follow it. My goal is to be at the heart of universal love.

This is why I can assure you that every smile is a gift, every laugh is meaningful and every wink is stimulating. Surround yourself with positive vibes and radiate them.

Try! Smile at someone random who seems grumpy and you’ll see their reaction. The result isn’t guaranteed, but usually people find it hard to resist a charming gesture. So let’s join forces, let’s create an egregore of love.

Give. Never stop giving… It is free and it will have a great impact on you and the entire universe…

Lots of love

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An Extra Health Benefit: Chlorophyll

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Everyone has heard of this green substance called chlorophyll, but how much do we truly know about it?

First and foremost, this substance is responsible for the green pigment of plants. Secondly and most importantly, it catalyzes the chemical process called photosynthesis, by which organisms synthesize sunlight into energy.

It is often referred to as the “green blood of plants”.

Indeed, the only difference between the molecular structure of chlorophyll and our red blood cells is the center atom. Our blood cell’s center consists of iron (Fe) whereas chlorophyll’s is magnesium (Mg).

Chlorophyll has many health benefits and therapeutic qualities.

Among others, it is rich in:

* calcium

* iron

* zinc

* chrome

* phosphor

* potassium

* magnesium

* selenium

* protein

and in many vitamins:

* pantothenic and folic acid (vitamin B complex)

* tocopherol (vitamin E)

* vitamin K

* retinol (vitamin A)

* biotin (vitamin H)

* ascorbic acid (vitamin C)

Chlorophyll is known to improve well-being. A regular consumption of it will increase its benefits, especially for those living in temperate climates.

Benefits of chlorophyll:

* alkalizes our blood (fights acidity)

* reverses anemia

* stimulates the immune system

* has powerful anti-oxidants properties

* has a positive effect on the muscular system

* regulates the menstrual cycle

* has a powerful detoxification effect on the body

* improves functions of the liver, the lungs and the colon

* improves the digestion process (constipation)

* promotes healthy intestinal flora (protects from carcinogens)

* improves glandular functions

* relieves the symptoms associated with cystitis

* supports wound healing of the skin and of mucous membranes

* lowers high blood pressure (hypertension)

* has anti-inflammatory, antiseptic and antimicrobial properties

* combats fatigue

* fights germs

* deodorizes (eliminates bad breath)

* oxygenates the blood

* regulates our body’s blood sugar level (glycemic control)

* strengthens the circulatory system (replenishing and increasing the red blood cells)

Why not include it into your diet on a daily basis? It’s so invigorating!

It is available in the form of a liquid supplement. You will find it in health food stores. Often, the mix consists of purified water, by-products of alfalfa and copper, but natural mint flavoring is also added for the sake of our taste buds.

Not drinking enough water? Adding a few drops can help increase your daily intake!

Transform that dull glass of water into a refreshing, minty and hydrating glass filled with health benefits! It’s too good to refuse!

Love

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Simili Nutella CRU

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Il fallait quand même que vous fassiez connaissance avec cette merveilleuse pâte à tartiner crue !

C’est un vrai régal comme vous pouvez l’imaginer et encore une fois c’est une recette très simple à faire avec de bons sucres et de bons gras pour couronner le tout !

Je sais qu’il y’a beaucoup d’amateurs de cette fameuse pâte à tartiner qui s’appelle le Nutella mais savez-vous vraiment ce qu’elle contient ? D’une part c’est une bombe atomique de mauvais sucre et de mauvais gras et parce que détruire la santé des gens n’est pas suffisant, le nutella est préparé à partir de cette fameuse huile de palme dont la production est une des causes de la destruction des écosystèmes sur la planète…

Je vous invite donc à voir une petite vidéo en bas de la recette qui fait froid dans le dos ! Mais en attendant voici une alternative délicieuse !

Voici comment moi je prépare ma tartinade !

Ingrédients:

*1/2 tasse de Cacao Cru

*200 grammes de dates

*110 grammes de noisettes

*3 cm de gousse de vanille fraîche

*1 cuillère à soupe d’huile de coco

*Un fond d’eau

-Donc , laissez tout simplement tremper vos noisettes une nuit durant, ensuite à l’aide d’un robot hachez-les, moi je laisse une moitié en poudre et l’autre en morceaux pour que ça croque dans la bouche !

-Faites tremper vos dattes quelques minutes pour les ramollir et jetez-les dans un blender pour obtenir une belle pâte onctueuse, ajoutez le bout de vanille, l’huile de coco, le cacao cru, un petit fond d’eau.

-Sortez le tout et mélangez manuellement avec la poudre de noisette et les morceaux croquants…

Voici un petit délice qui risque de vous ramener en enfance sans culpabilité aucune !

Bonne découverte

Je vous laisse avec cette vidéo qui risque de vous glacer le sang !

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Canapés du paradis

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Certaines personnes ne sont pas fan de lactofermentation! Pourtant c’est un produit délicieux et surtout très intéressant pour notre santé!

J’avais donc envie de vous proposer un moyen ultra simple de le glisser dans la bouche de votre famille, amie, enfants avec ces canapés surprises!

Ingrédients pour le Pesto d’épinards :

* Épinards frais * Huile d’olive

* Ail Cru * Poivre noir

Farce de légumes :

* Poivrons rouges

* Tomates

* Olives vertes

* Pousses de tournesol * Poivre Noir

* Oignon vert * Choucroute

Canapés

*Courgettes coupées à la mandoline ou/et *Concombre en tranche

– Tout d’abord pour créer ce pesto d’épinards rien de plus simple! J’ai pris une bonne poignée d’épinards frais que j’ai jetés dans mon mixeur, ainsi qu’environ 1/4 de tasse d’huile d’olive, une demi-gousse d’ail cru et du poivre noir…

Vous allez obtenir un pesto épais et magnifiquement odorant et vert! (Vous pouvez aussi en faire plus et le garder au frigo)

– Ensuite pour votre mixture de légumes, hachez finement une tomate, un poivron rouge, quelques olives vertes, un oignon vert ou deux au choix, quelques pousses de tournesol. Mélangez le tout dans un bol ainsi qu’un peu de poivre noir et environ deux cuillères de pesto!

– Réservez d’un côté votre choucroute!

– Ensuite coupez vos courgettes à la mandoline et/ou vos concombres en rondelles…

– Que ce soit concombre ou courgettes, reposez une fine couche de Pesto (avec un pinceau à cuisine ou une petite cuillère c’est parfait). Ensuite reposez une couche de farce de légumes puis une couche de choucroute!

– Vos canapés de concombres sont déjà prêts! Quant aux roulés de courgettes vous n’avez qu’a les rouler minutieusement et les piquer à l’aide de cure-dents, ça risque de déborder un peu alors faites attention!

J’allais oublier, vous pouvez si vous le souhaitez dégorger vos courgettes et concombres si vous le désirez!

Amusez-vous bien et bel apéritif!

PS: L’option de transformer ceci en lasagnes est tout à fait envisageable

L.O.V.E

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La respiration

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La respiration fait partie de ces choses que nous faisons tout naturellement et que notre corps a acquis à notre insu. Respirer est un geste tout naturel. Cependant sans cet acte, il nous serait impossible d’être en vie.

Il y’a une citation que j’aime beaucoup qui dit : « Le souffle c’est le commencement et la fin. La vie commence par une inspiration et finit par une expiration. » C’est une vérité qu’on ne peut négliger il en va s’en dire et qui montre l’importance du simple fait de respirer en bonne et due forme.

Mais avez-vous déjà réalisé que cet acte aussi naturel qui soit et dont on a oublié l’importance pourrait aussi être un acte d’avantage pensé, conscient, géré et bienfaisant ? Eh bien oui, ce simple adage de tous les jours est une réelle ode à la vie et à l’univers tout entier.

Souvent les femmes s’en rendent davantage compte quand elles portent un enfant et qu’elles s’apprêtent à mettre au monde le nouveau-né ! La respiration les aide à diminuer la douleur et les calme avant, après et pendant l’accouchement.

Dans cette vie qui va toujours trop vite, nous voulons tous être plus sereins ! Nous sommes donc constamment à la recherche de plus de quiétude, de plénitude et de paix. Alors pourquoi ne pas essayer tout simplement d’apprendre à respirer de manière consciente ?

Conscientiser sa respiration, c’est intégrer l’idée de lier la pensée à la respiration en essayant de chasser les pensées parasites qui nuisent à notre mental pour tenter de toucher des forces cachées que l’on trouve dans notre subconscient.

Nous savons que notre respiration agit en corrélation simultanée avec nos émotions. Plus notre stress et notre agitation seront grands, plus notre respiration sera brusque et fera alors perdurer l’émotion négative plus longtemps à l’intérieur de notre corps et de notre mental.

Mais à notre grand avantage, il y’a des solutions pour remédier à ce genre d’interférences nuisibles car nous pouvons tous délibérément agir sur la fréquence et l’écart de nos respirations. Cette capacité que nous possédons tous nous offre les clés d’un réel nirvana et surtout une manière de s’autoguérir naturellement. C’est une magnifique habitude que nous devrions tous prendre pour apaiser autant notre corps, que notre mental, que notre cœur et notre cerveau face à toute cette pollution quotidienne environnante !

Qui n’a jamais constaté un énervement ou un apaisement selon sa propre respiration calme ou irrégulière ?

Personne ne dira le contraire, avant ou pendant une montée d’énervement ou de colère, la respiration devient saccadée, moins profonde, haletante et perd en régularité ! D’ailleurs cette fameuse expression « à couper le souffle » n’est pas à prendre à la légère, certaines situations nous coupent littéralement le souffle en deux ! Cependant lorsqu’une situation est résolue naturellement, on pousse un souffle de soulagement qui nous repose et nous place dans une situation calmante ! C’est pour cela qu’une mauvaise respiration est un important facteur de négativité et de blocage. Il faut donc tout faire pour que cela n’arrive pas ou le moins possible !

Une respiration profonde vous apprendra la maîtrise et pourra gérer toute sorte d’émotions venant à vous, cela vous aidera autant sur un niveau intellectuel, émotionnel que physique, tout deviendra bien plus clair.

Aujourd’hui il a même été prouvé que travailler sa manière de respirer peut avoir une influence majeure sur la santé, l’équilibre, l’énergie, les humeurs, la régularisation des émotions et du stress, la volonté, la lucidité, la créativité, le contentement, la régulation du système nerveux, la concentration et tant d’autres avantages.

On parle même plus précisément de renforcement du système immunitaire, de baisse de la tension artérielle, d’amélioration de l’équilibre hormonal, de régulation de notre système cardio-vasculaire ainsi qu’une meilleure alimentation de notre cerveau, de notre corps, de nos organes et nos tissus que l’on nourrit grâce à une meilleure oxygénation des globules rouges dans le sang. Il semblerait même selon plusieurs études qu’un des avantages inestimables d’une respiration efficace pour les gens serait l’augmentation de la DHEA. Une étude sur le terrain a démontré que sur des humains ayant une pratique de respiration et relaxation quotidienne d’environ 30 minutes par jours , leurs taux de DHEA (hormone de jouvence) pourraient augmenter de 100 % (Livre guérir du psychiatre David Servan-Schreiber) C’est incroyable !

Évidemment, quand on parle de respiration, il est important de ne rien négliger, c’est pour cela qu’il est primordial de s’investir tout autant dans l’inspiration qui aura pour rôle de nous dynamiser et l’expiration qui aura pour rôle de nous apaiser.

En étant capable de prendre conscience de ce geste qui est tout sauf anodin, il est possible d’entrer dans l’harmonie cosmique bien plus grande que tout ce que nos rêves peuvent imaginer et se sentir vibrer sur la fréquence de l’univers.

Dans la vie de toute personne ayant envie d’évoluer sur un chemin de sagesse, un chemin dit spirituel, de bien-être et de compréhension, la respiration joue un rôle primordial, viscéral et indispensable.

Nous savons déjà que le Yoga est une pratique excellente pour la santé dans plusieurs registres mais il est aussi le meilleur allié pour prendre conscience de cette respiration si particulière et si bénéfique pour l’être humain et la pratiquer harmonieusement, chacun à son rythme avec respect et confort.

La respiration est un vrai cadeau du ciel qui nous donne la vie, nous permet d’être vivants, nous calme, nous relaxe mais qui peut aussi éveiller nos chakras en nous aidant à développer nos propres facultés spirituelles !

Nous ne devons jamais négliger que cet état de sérénité intense et de bien être sont des atouts indiscutables pour travailler la part plus mystique en nous et tenter si on le désire de faire d’autres expériences plus particulières comme des voyages astraux par exemple ou d’autres expériences sacrées comme connaître d’autres réalités d’un monde dit invisible…

Les Yogis de ce monde l’ont d’ailleurs bien compris et cela depuis les temps ancestraux. Ils considèrent la respiration comme le secret d’une plénitude mentale, physique et émotionnelle et donc l’accès à l’ouverture d‘un monde contemplatif, méditatif et guérisseur qu’on appelle le Prana Vidya.

Quand on sait que la respiration moyenne d’une personne est aux alentours de 16 par minutes, on peut certainement rester bouche bée quand on apprend que dans un état méditatif, il est possible de descendre jusqu’à 6 respirations par minutes voir aller jusqu’à 1 long chuchotement chez les grands yogis indiens par exemple !

Vous devez vous demander pourquoi je vous parle des yogis?

Il faut savoir que les yogis indiens grâce aux principes de la respiration ont découvert dans l’air une merveille qu’ils ont appelée le « Prâna ». Il est à la base de toutes les énergies du cosmos et il agit entre autres puissamment sur les subdivisions nerveuses de chaque côté de la colonne vertébrale.

Le « PRANA » veut dire la force de vie qui nourrit tout l’univers, c’est aussi l’équivalent du « QI » pour les Chinois, du « MANA » pour les Polynésiens et du « Champ d’énergie subtile » pour les guérisseurs européens.

Cette précieuse énergie est totalement liée à la respiration et parfois possède le même sens que celle-ci sur certains continents ! C’est pour cela qu’une bonne respiration permet un bon contrôle et maintien de notre prana.

Tout est interrelié, les émotions avec la respiration et donc dans le même temps, l’énergie vitale ! On peut donc très vite comprendre que le Prana peut très facilement se bloquer et s’arrêter de circuler si nos émotions sont perturbées. Voilà pourquoi les yogis appellent ça le prana vidya. C’est un art qui soigne et guérit !

N’hésitez donc plus à prendre le temps de respirer et de prendre conscience de cet acte pur et salvateur.

Je vous laisse avec ces 2 préceptes qui sont devenus une de mes philosophies de vie : « Nous sommes ce que nous mangeons » et « notre façon de respirer est aussi le miroir de ce que nous sommes et ce que nous vivons »

Alors mangez bien et respirez bien !

Love

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Un ebook gratuit pour l’Amour

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Voici un mini ebook fait à 100% avec amour pour célébrer la vie et les amoureux du monde entier! C’est un menu 100% Cru et santé que je vous offre avec beaucoup de plaisir…

Pour télécharger l’ebook, rendez-vous sur le formulaire de demande de l’Ebook Gratuit ( Menu cru et santé pour la saint Valentin )!  Vous trouverez celui-ci sur l’étoile Welcome juste en haut de la page Facebook! Ou envoyez-moi votre adresse email par message privé!

https://www.facebook.com/pages/Echovivant/140410589477576

Que votre journée ou soirée soit merveilleuse et lumineuse!

Plein d’amour!

 

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